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, J& W' n7 ~* z! l饮好水
" l; X9 k! J8 Z3 K4 M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 g! y1 }; {, h9 x3 H! X% V. j饮暖水1 e0 t7 e+ Z" D: E6 o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; \- u9 |5 i1 x! Q空腹饮水, V2 I( ~7 c) M+ S n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( ]" F" y- Q+ t' b7 K, H能放能收
* j1 _/ ^; F! Y- V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 E. F; K/ S/ ?" ]+ Q/ ~4 Z( _
D, [% V) D1 X+ p5 H% y. Y3 a/ b) H! g' _9 l- p; A, f0 d
喝水时间表
3 H) n' o/ r& [' H1 o, P
( s) ^( Y0 p" [: R4 O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 N! s: d% p% Q6 y) o' \% Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 V, A+ Z- [; e! O* u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 }* B+ w5 }5 X J9 J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 g" Y) e; x4 _- `' ~% ^; y1 w0 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% |3 E& y7 j6 ~5 Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" @; a+ b1 q. z5 h, O8 Q( b D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 T/ K" _0 E' ]8 F) p- C' T5 ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30